专家支招: 如何正确给儿童减肥

热度0票  浏览6446次 【共0条评论】【我要评论 时间:2012年4月11日 08:48
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随着生活水平的提高,不仅是大人在发胖,孩子也加入了肥胖的行列。如今的小胖墩越来越多,吃的太好,运动太少是造成儿童肥胖的主要原因。很多家长开始担心孩子过胖会引发其他疾病,所以开始了儿童减肥计划。听听专家是怎么建议的!湖南省冷水江市中医医院#j'qsP3E K

/W W)Y^Essp0不要让你的孩子减肥

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+Qt]:isA;f#|L0如果没有减肥专家的建议,不要限制孩子的卡路里摄入量──这一点很重要。在童年和青少年时代早期,由于生长发育迅速,孩子对营养的需求较高。对孩子的食谱进行一些科学的改进,如果他们吃得太多的话,就逐步减少他们的食量。

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鼓励他们积极活动湖南省冷水江市中医医院NB^w4lCP

/yYS;qVb.G JM r0今天的儿童总体消耗的卡路里数比20年前要少。全家一起锻炼的时候,试着通过提高运动趣味性来增加运动量。每周安排踢足球、全家散步或游泳将使情况大有不同。湖南省冷水江市中医医院8}B;p5N"U

nPtN*jW+]0不要以食品作为奖励湖南省冷水江市中医医院 H{]T\,W;]l_

1m-i`n[ v_-M0用糖果奖励表现好的儿童不是个好方法。饭后偶尔吃点糖果并不碍事,但强化孩子脑中糖果是特别优待的概念只会让他们更想吃糖果。大多数糖果都没有营养,因此别让孩子吃太多。

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@5ex9v9n9u?d.]k L0让孩子吃一些健康的零食

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X(CArIy|![&F0给孩子吃一些低热量、高营养的零食,而不是薯片、饼干和巧克力。新鲜水果和果脯、无糖爆米花、牛奶、果汁和无糖早餐麦片都是不错的选择。湖南省冷水江市中医医院 B0g-o'j4L|u'u

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让孩子学做菜

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在家帮厨能让孩子学到许多关于营养成份的认识。不要总吃方便食品──这些食品通常不但卡路里含量高,而会剥夺学习厨艺的乐趣和教育意义。湖南省冷水江市中医医院q)L Bn!J3b Zn

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不要禁止孩子吃任何食物湖南省冷水江市中医医院5sn?%J'}J/j&a

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宾夕法尼亚州立大学去年的研究表明,强迫孩子只吃低脂肪的健康食品、禁止他们吃“垃圾食品”和糖果只会适得其反。利恩·伯奇教授发现,如果家长禁止孩子吃糖果、薯片等食品;,孩子反而会更容易偷着吃。湖南省冷水江市中医医院*BK9Edl7K

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由于现在的孩子长时期吃快餐,加之不运动导致孩子一天天的发福。但是儿童处在长身体的特定阶段,一定要结合上述建议合理帮助孩子减肥,最后要提醒家长,要以身作则与孩子一起吃饭,并吃同样健康的食物。

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