专家支招: 如何正确给儿童减肥

热度0票  浏览6446次 【共0条评论】【我要评论 时间:2012年4月11日 08:48
湖南省冷水江市中医医院.a D1o.Zr!{

随着生活水平的提高,不仅是大人在发胖,孩子也加入了肥胖的行列。如今的小胖墩越来越多,吃的太好,运动太少是造成儿童肥胖的主要原因。很多家长开始担心孩子过胖会引发其他疾病,所以开始了儿童减肥计划。听听专家是怎么建议的!

Njik,MhfPML-R0

8a M#]1dE?TK0不要让你的孩子减肥

2e3z3ad@0A0 湖南省冷水江市中医医院f-U.~u)h.N4[Yl5U

如果没有减肥专家的建议,不要限制孩子的卡路里摄入量──这一点很重要。在童年和青少年时代早期,由于生长发育迅速,孩子对营养的需求较高。对孩子的食谱进行一些科学的改进,如果他们吃得太多的话,就逐步减少他们的食量。湖南省冷水江市中医医院+S-v6I4^jR2E

T mcIS!S:g|^X0鼓励他们积极活动

I3D9B-GnV0 湖南省冷水江市中医医院.Y3fO{/NH j `&i.q`

今天的儿童总体消耗的卡路里数比20年前要少。全家一起锻炼的时候,试着通过提高运动趣味性来增加运动量。每周安排踢足球、全家散步或游泳将使情况大有不同。

SOC l X d0

d{"u m vs/JJL W)\P D3v0不要以食品作为奖励湖南省冷水江市中医医院Q6DR6AtI)M

$~Qn v U0用糖果奖励表现好的儿童不是个好方法。饭后偶尔吃点糖果并不碍事,但强化孩子脑中糖果是特别优待的概念只会让他们更想吃糖果。大多数糖果都没有营养,因此别让孩子吃太多。湖南省冷水江市中医医院9g)x PP:Fzbjz

湖南省冷水江市中医医院1{c+G"os&Z

让孩子吃一些健康的零食

3]o{9_MiW0

9W.XE,?a }"R#T5R7^0给孩子吃一些低热量、高营养的零食,而不是薯片、饼干和巧克力。新鲜水果和果脯、无糖爆米花、牛奶、果汁和无糖早餐麦片都是不错的选择。

D9D/|T.Y i0 湖南省冷水江市中医医院,Y#oSd4EO

让孩子学做菜湖南省冷水江市中医医院Iq0l-FL#Id

湖南省冷水江市中医医院X8Tf PrQ3U8A%nb

在家帮厨能让孩子学到许多关于营养成份的认识。不要总吃方便食品──这些食品通常不但卡路里含量高,而会剥夺学习厨艺的乐趣和教育意义。湖南省冷水江市中医医院 I?FX,I$g]

湖南省冷水江市中医医院}OyvJ,t`Z'E4y

不要禁止孩子吃任何食物

r mJ7\fg V0

'E,pd(o+b%T5m0宾夕法尼亚州立大学去年的研究表明,强迫孩子只吃低脂肪的健康食品、禁止他们吃“垃圾食品”和糖果只会适得其反。利恩·伯奇教授发现,如果家长禁止孩子吃糖果、薯片等食品;,孩子反而会更容易偷着吃。湖南省冷水江市中医医院;M#FS(X J%]oYY2B

1u(h_5R8X4p,Wv0由于现在的孩子长时期吃快餐,加之不运动导致孩子一天天的发福。但是儿童处在长身体的特定阶段,一定要结合上述建议合理帮助孩子减肥,最后要提醒家长,要以身作则与孩子一起吃饭,并吃同样健康的食物。湖南省冷水江市中医医院L L |3S(W.m@

湖南省冷水江市中医医院x'GC+r6S@BM}

-->湖南省冷水江市中医医院4|3Qb9v B`

上一篇 下一篇
发表评论

网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

查看全部回复【已有0位网友发表了看法】